TARANTO 6 APRILE 2014
La Meridiana Triathlon Taranto organizza domenica 6 aprile un allenamento collegiale di triathlon presso l'Invaso Pappadai in Monteparano (TA), scenario della 3^ edizione del triathlon sprint del prossimo 4 maggio, con l'intento di far provare il percorso e far testare ad ogni triatleta partecipante il proprio stato di forma ad un mese dall'evento che inaugurerà la stagione del triathlon pugliese.
PROGRAMMA DELLA GIORNATA:





ore 9.00 - 9.30 Raduno atleti con distribuzione cuffie e pettorali e pagamento ticket (€ 5) di partecipazione. Ricordiamo a ciascun partecipante di dotarsi di elastico o cintura porta numero.



ore 9.45 Riscaldamento Sessione di Nuoto - A seguire esercitazioni e ripartenze su varie distanze nell'acque potabili dell'Invaso su percorso triangolare delimitato da boe.



ore 11.30 Inizio Sessione Duathlon con allestimento di regolamentare Zona Cambio. La seduta comprenderà più combinati bici/corsa e di diversa distanza per soddisfare le esigenze sia di chi prepara le gare brevi che quelle medio(lunghe.



Per tutti i partecipanti e i loro accompagnatori , previa conferma, è possibile fermasi a pranzare al termine della sessione di allenamento presso la Trattoria Miseria & Nobiltà di Monteparano, dove si potrà usufruire di un ottimo menu a prezzo concordato (€ 20) comprendente abbondanti e svariati antipasti (quali formaggi pecorini locali, filetto di tonno affumicato, capocollo di Martina, ecc), un primo di pasta fatta in casa (le famose orecchiette Miseria & Nobiltà), arrosto misto (salsicce, bombette, fegatini con contorni. Bevande incluse.



Si prega di dare l'adesione sia per l'allenamento sia, eventualmente, per il successivo pranzo tassativamente entro giovedì 3 aprile.

Programma del raduno (Naturalmente eseguibile tutto o una parte o una qualsiasi frazione):



ritrovo e distribuzione pettorali cuffie ore 09:00 Partenza ore 09:45



swim: percorso da 250m

250 - 00:05:30 00:06:00

500 - 00:12:00 00:19:00

750 - 00:18:00 00:37:00



break 00:40:00



multicombinato: ciclismo (percorso da 6,5km) - corsa (percorso da 2km)

cycling 19,5km - 00:38:00

running 6km - 00:27:00 01:05:00



break 00:10:00



cycling 13 km - 00:20:00

running 4 km - 00:20:00 00:40:00



break 00:10:00



cycling 6,5 km - 00:10:00

running 2 km - 00:08:00 00:18:00



totale previsto 3:40:00



i contatti:

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Fabio Leoni 335 5872735 - 347 0548537

Michele Giannese 3467360519